Eine gute und vielleicht auch neue Alternative für euch: Seilspringen.
Ihr könnt es statt Joggen machen oder bei eurem sportlichen Spaziergang zwischendurch eine Einheit einlegen.
Seilspringen ist ein schnelles und effektives Cardiotraining, verbrennt Fett, fördert die Koordination und den Muskelaufbau.
Das Springseil könnt ihr überall mit hinnehmen, man kann mit dem Seil eine Vielfalt von Übungen absolvieren, die alle unterschiedliche Bereiche Ihres Körpers beanspruchen.
z.B. Klassisches Seilspringen mit beiden Beinen, durchlaufen, Grätsche-Schluss-Sprung, Twist, einbeinig oder Doppelschlag
Wenn ihr schon lange nicht mehr Seil gesprungen seit, fangt langsam an. Auch ein Intervalltraining mit 3 Einheiten à 30 Sprüngen, dazwischen 30 Sekunden Pause, eignet sich für den Anfang bestens. Je nach Kondition und Kraft kannst Du allmählich die Einheiten, die Sprungzeit oder die Anzahl der Sprünge erhöhen und verschiedene Sprünge einbauen.
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